Tradicionalni recepti

25 osnovnih hakova za kuhanje u spavaćim sobama

25 osnovnih hakova za kuhanje u spavaćim sobama

Dođite vidjeti urednicu kuhara Rachael Pack i pokazati vam inovativne načine kuhanja u spavaonici 24. jula u Macy'su u New Yorku.

Sir na žaru

Thinkstock

Hot dogovi

Thinkstock

Ako tražite način kuhanja hot dogovi u spavaonici isprobajte aparat za kafu. Stavite hrenovke u lonac za kavu i pustite vodu kroz aparat za kavu. Možete lepinje staviti čak i na aparat za kafu kako bi ih para zagrijala. Zalogaj sa ovim? Moras kuhajte hrenovke sat vremena da ih potpuno zagrije.

Quiche

Thinkstock

Fonda od čokolade

Thinkstock

Osećate se sofisticirano? Zašto ne biste napravili malo čokoladni fondue?? Sve što trebate učiniti je zagrijati malo vrhnja u loncu za kavu oko 15 minuta, dodati nasjeckanu čokoladu i nastaviti zagrijavati još 10 minuta, a zatim promiješati da se sjedini. Ovo radi i u mikrovalnoj pećnici, samo otopite čokoladu u koracima od 10 sekundi, miješajući svaki put dok se potpuno ne otopi, a zatim dodajte zagrijanu kremu.

Slatki čips od krompira

Čips od slatkog krompirasu još jedna zdrava grickalica koju možete napraviti u mikrovalnoj pećnici. Samo stavite tanke kriške slatkog krompira na komad pergamentnog papira koji je poprskan sprejem za kuhanje, pospite ih solju, biberom i začinskim biljem, a zatim ih stavite u mikrovalnu pećnicu na najmanje 4 minute dok ne postanu hrskave.

Tvrdo kuvana jaja

Thinkstock

Mesna štruca

Pomiješajte svoje mleveno meso s kečapom, prezlama ili zobom i začinima prije stavljanja u šalicu koja je poprskana sprejom za kuhanje. Uključite mikrovalnu pećnicu na tri minute ili dok meso iznutra više ne postane ružičasto. Da biste bili sigurni, uzmite termometar za kuhanje i kuhajte meso dok ne dosegne 165 stupnjeva F.

Za inspiraciju sastojcima pogledajte 8 recepata za jednostavnu mesnu štrucu!

Pečena jaja

Thinkstock

Plamenik na aparatu za kavu može funkcionirati poput male ploče za kuhanje ako imate minijaturnu tavu. Jednostavno poprskajte posudu sprejem za kuhanje koji se ne lijepi i prethodno je zagrijte na plameniku aparata za kavu kuvanje jajeta u tome. Voilà!

Cheesecake

Još jedno čudo od deserta ispod pet minuta kolač od sira u mikrovalnoj pećnici se pravi u šolji. Iako se brzo kuha, potrebno ga je pripremiti unaprijed - potrebno mu je oko dva sata da se ohladi i stavi u hladnjak.

Paninis

Thinkstock

Imate dvije mogućnosti kada je u pitanju izrada paninis u spavaonici; možete ih umotati u foliju i upotrijebiti peglom za zagrijavanje ili ih možete skuhati u minijaturnoj tavi na plameniku aparata za kavu ... odluke, odluke.

Pirinač

Thinkstock

Ovaj hak je genijalan. Jeste li znali da se vaš lonac za kavu može udvostručiti i kao šporet za pirinač?? Samo nekuhani pirinač stavite u lonac na dno, vodu (mjereno prema uputama na vrećici pirinča) na vrh, ukuhajte, a kad sva voda stigne u lonac, nastavite kuhati pirinač otprilike deset minuta, dok tender ne postane tender.

Kajgana

Nemate izgovor za preskakanje doručka; sve što treba da uradiš da uradiš praviti kajganu je umutiti jaja, mleko, so i biber u činiji ili šolji za mikrotalasnu pećnicu, zagrejati na visokoj temperaturi 45 sekundi, mešati, a zatim u mikrotalasnoj još 30 do 45 sekundi. Bonus bodovi ako ovo učinite punim sendvičem za doručak sa topljenim sirom i slomljenom slaninom u spavaonici!

Ramen ‘Mac i sir’

Velveeta sir (pomiješan s maslacem i mlijekom) + ramen rezanci = potpuno bez problema. Uputstva preuzmite ovdje.

Piletina

Ako imate aparat za kafu možete poširati piletinu za otprilike pola sata - stavite malu količinu vode u vrh aparata za kavu (dovoljno da dođe do pola piletine), stavite piletinu, komadić maslaca i začine u lonac na dno, i hit brew. Kuhajte piletinu dok joj sokovi ne pročiste - prosječnim pilećim prsima bit će potrebno oko 15 minuta po strani.

Povrće na pari

Thinkstock

Trebate nešto za pojesti sa svojom poširanom piletinom? Povrće na pari u gornji dio aparata za kavu prolazeći kroz mašinu nekoliko puta kroz vodu dok povrće ne omekša. Evo ideje, jedite ih prelivene aparat za kafu pirinač!

Kolačići bez pečenja

Odlična stvar kod kolačića koji se ne peku je što ne morate naglašavati ako vam nedostaju neki sastojci. Postoji mnogo jednostavnih načina zamjene sastojaka. Ovdje pogledajte neke ideje -iako bismo rekli da preskočite kremu za ruke s mirisom vanilije!

Slanina

Thinkstock

Ako vam nije dozvoljeno imati mikrovalnu pećnicu u spavaonici, možete kuhatislanina pomoću željezne i aluminijske folije. Slaninu jako dobro umotajte u foliju (da vas ne opeče mast koja bi mogla iscuriti) i upotrijebite peglu da je temeljito zagrije.

Zobene pahuljice

Thinkstock

Zobene pahuljice pravi brz i zdrav doručak. Olakšajte tako što ćete u posudu aparata za kafu staviti dva pakovanja instant zobenih pahuljica, sipati vodu (mereno prema uputstvima pakovanja) na vrh i kuvati. Vaš doručak će biti pročitan za otprilike pet minuta.

Svježe bilje

Thinkstock

Francuski tost

Thinkstock

Ako ne želite napustiti sobu za doručak, pokušajte napraviti francuski tost. Namočite svoj hleb u umućena jaja i zamotajte u foliju pre nego što ga zagrejete peglom. Video pogledajte ovdje!

Ramen

itemmaster.com

Instant Ramen rezanci sastavni su dio fakultetskog iskustva. Nadogradite svoje dodavanjem ljutog umaka, narezanog mladog luka i jednog od kuhanih jaja u aparatu za pripremu kave. Ili pogledajte ove ramen hacks.

Quesadillas

Ne možete pričati o kuhanju peglom, a ne o pravljenju quesadillas. Na jednu stranu tortilje stavite sir i nadjev, preklopite ga na pola, uredno zamotajte u foliju, a zatim ga pecite peglom dok se sir ne otopi i fil se zagrije.


4 osnovna kuhinjska alata u spavaćoj sobi koja bi svi studenti trebali imati

Dodavanjem svoje e -pošte slažete se da primate ažuriranja o Spoon University Healthier

Većinu vremena boravak u studentskom domu znači da ne kuvate redovno za sebe. To je zato što većina fakulteta i univerziteta ima vrlo stroga pravila u pogledu predmeta koji daju toplinu. Osim toga, većina učenika ide na obrok u svoju blagovaonicu. Neka pravila kažu da ne možete imati mikrovalne pećnice, tostere, rešetke, ploče za kuhanje itd. Ali nemojte se uzrujavati! Postoji nekoliko ključnih kuhinjskih alata u spavaonici koji vam mogu pomoći da se dobro hranite u udobnosti svoje sobe.


25 osnovnih hakova za kuhanje u spavaćim sobama - recepti

Objavljeno u utorak, 25. jula 2017

Aparat za kafu Keurig ® ključna je stavka u studentskom domu za studente. Lak pristup jeftinoj, visokokvalitetnoj kafi pomoći će vašoj omiljenoj studentskoj moći tokom cijele noći i izbjeći skupe izlete u Starbucks. Prednosti upotrebe Keurig ® pivara u vašoj spavaonici daleko su od kave. S malo kreativnog znanja ili volimo o tome razmišljati. genije, sa vašom jedinicom možete pripremiti cjelodnevne obroke: supu, makarone i sir, zobene pahuljice, a lista se nastavlja! U osnovi, sve što se može umutiti sa malo vruće vode može se napraviti sa aparatom za kafu Keurig ®.

Ideje su zaista beskrajne, ali mislili smo da ćemo vas započeti s nekoliko naših favorita:


Detalji

800 S. Tucker Drive
Tulsa, OK 74104
(918) 631-2000

& kopija 2021 Univerzitet u Tulsi

Pregled privatnosti

Neophodni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranice. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.

Svi kolačići koji možda nisu osobito potrebni za funkcioniranje web stranice i koriste se posebno za prikupljanje osobnih podataka korisnika putem analitike, oglasa i drugih ugrađenih sadržaja nazivaju se kolačićima koji nisu potrebni. Prije pokretanja ovih kolačića na vašoj web stranici potrebno je pribaviti pristanak korisnika.


40 Osnovnih spavaonica Svakom studentu je potreban zajednički životni prostor

Dobijate samo malo prostora u svom domu, pa neka se svaki njegov centimetar računa!

Kad dođete na fakultet, jednom dobijete prostor: svoju spavaonicu. To malo područje postaje kuhinja, spavaća soba, garderoba, teretana, prostor za učenje i još mnogo toga; vjerovatno ga morate podijeliti. To je mnogo opreme za pakovanje u mali prostor. Ako vam se čini zastrašujućim, očetkajte neke savjete za organizaciju, zasučite rukave i spremite se da računate svaki centimetar prostora koji dobijete.

Ali koje su stavke na listi za pakovanje fakulteta zaista osnovne stvari u spavaonici, a bez čega možete živjeti? Jer najgore bi bilo dati više tona vašeg dragocjenog prostora u ormaru glomaznom aparatu koji ćete koristiti nekoliko puta u prvom mjesecu i nikada ga više nećete gledati. (Ajme, pegla i daska za peglanje. Zato je Downy napravio sprej za otpuštanje bora.) Prije nego što krenete natrag u školu, shvatite šta će vam zaista trebati s ovom kontrolnom listom. Mnogi predmeti, uključujući posteljinu, kupatilo i kućanske aparate, bili su najbolji izbor Instituta za dobro domaćinstvo (GHI), što je odlično jer posljednja stvar koju želite učiniti je spakirati, premjestiti i raspakirati nešto samo da bi se slomilo. Drugi su favoriti urednika ili bestseleri Amazona sa zvjezdanim recenzijama. Opskrbite se i bit ćete spremni za školu.

Mogli biste se razmazati pokrivačem od mekanog oblaka i najsilovitijim čaršavima, a mi vam ne bismo zamjerili & mdash nakon svega, kad ste na fakultetu, potreban vam je dobar san gdje ga možete nabaviti. No, ako želite pristupačan način da nabavite prostirku, namještenu čaršavu, ravnu plahtu, nabore od prašine i jastučnice, samo zgrabite Wayfairov set kreveta u torbi koji dolazi u mnogim bojama.

Ti stari dupli XL madraci koje je izdalo sveučilište bili su okolo. Ako osjetljivo spavate, možda biste trebali dodati nadmadrac kako bi vaš krevet bio čvršći, manje grudvast i udobniji. Linenspa se dobro testirao sa GHI-om i dolazi u toj nezgodnoj veličini spavaonice.


Francuski tost od jagode i kremastog kroasana za vaš vikend

Oni s kreativnim okom iz prve ruke znaju da je inspiracija svuda oko nas. Bez obzira na to da li ste pod naponom zemaljskih tonova prirode, šetnje ispunjene bojama po tržnici lokalnog poljoprivrednika ili čak kratkog listanja kroz Instagram, nikada ne znate šta bi moglo pokrenuo novi kreativni projekat.

U duhu nadahnuća vašeg sljedećeg remek -djela, uzbuđeni smo što smo u partnerstvu s Bountyjem kako bismo pokrenuli sljedeću generaciju umjetnika i dizajnera pokretanjem nacionalnog natječaja za dizajn. Pozivamo grafičke dizajnere da se prijave za priliku da vide njihov rad predstavljen u novoj kolekciji papirnatih ručnika Brit + Co i Bounty, koja bi trebala biti pokrenuta 2022. godine.

Osim nevjerojatne izloženosti vaših ilustracija na papirnim ubrusom koje će se sljedeće godine naći u trgovinama širom Amerike, dobit ćete i $5,000 za svoju umjetnost stipendiju Selfmade, naš 10-tjedni akcelerator poduzetništva koji će vašu dizajnersku karijeru podići na viši nivo (u vrijednosti od 2.000 USD) i samostalna funkcija na Brit + Co koja ističe vašu umjetnost kao kreatora.

The Konkurs za kreativno dizajniranje počinje u petak, 21. maja 2021., a prijave će primati do ponedjeljka, 7. juna 2021. godine.

PRIJAVITE SE ODMAH

Ko se treba prijaviti: Grafički dizajneri i ilustratori koji identifikuju žene. (Zbog srednjih ograničenja, trenutno ne prihvaćamo prijave dizajnera od fotografa ili slikara.)

Šta tražimo: Digitalni ispis i uzorci koji odražavaju estetiku vašeg dizajna. Mislite optimistično, puni nade, bistro - nešto što biste htjeli vidjeti u svom domu.

Kako unijeti: Prijavite se ovdje, gdje će se od vas tražiti da pošaljete 2x originalne datoteke dizajna na koja imate prava na razmatranje. Prihvatljivi formati datoteka uključuju: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD i .TIFF. Maksimalna veličina datoteke 5 GB. Također ćemo vas pitati za vašu inspiraciju za dizajn i vaše lične podatke kako bismo mogli ostati u kontaktu.

Proces odabira umjetnika: Učesnici iz kreativnih timova Brit + Co -a i P & ampG -a Bounty će ocjenjivati ​​prijavljene radove i odabrati 50 finalista 11. juna 2021. koji će primiti Selfmade stipendiju za našu ljetnu sesiju 2021. godine. Zatim će do 8 umjetnika biti odabrano među finalistima i obaviješteno 18. juna 2021. Izabrani dizajneri bit će javno objavljeni 2022. godine prije predstavljanja proizvoda.

Za sve preostale Q natječaje pogledajte naše glavnu stranicu takmičenja. Sretno i sretno u stvaranju!


OSNOVNE STAVKE

Vaš stol može biti privlačno mjesto na kojem radite neke od svojih najboljih poslova. ili prazan, dosadan prostor koji nikada ne koristite. Sve je u tome kako opremite svoj prostor. Ovo su osnove (i dodaci) koji će vam trebati.

Dekoracija stola za preuzimanje u spavaonici s dekom od lososa, tapetama i raznobojnim školskim priborom

Zlatno -bijele cvjetne tapete koje se mogu ukloniti udahnjuju trenutni život ovom standardnom stolu u spavaonici. Stolica je odjevena plišanom dekom i raznobojnim jastukom s naglaskom. Slatke bilježnice i školski pribor dodaju boje i uzorke čineći ih korisnima i ukrasnima.

Fotografija: Jennie Andrews Photography

Jennie Andrews Photography

Osvjetljenje zadataka: Jeftina lampa doslovno će uljepšati vaš stol za kasne noćne sesije učenja. Odaberite onu koja nije previše svijetla kako bi cimer bio sretan. | Kupujte po našem izboru

Razvodnik + produžni kabel: Utičnice mogu biti vrhunske u spavaonicama, pa je ovo ključno za punjače računara, zvučnike i rasvjetu. Nabavite onu sa ugrađenom zaštitom od prenapona kako biste zaštitili te seminarske radove. Ispružite ga jednom iza kreveta i imajte mjesto za priključivanje telefona i tableta na stol. | Kupujte po našem izboru

Pencil Cup: Trebat će vam mjesto za držanje olovaka, olovaka i markera. Dok ste na tome, dodajte sve te stvari na listu. Ili upotrijebite šolju iz kuhinjskih kolica. | Kupujte po našem izboru

Kalendar: Da, imate svoj telefon, ali zidni kalendar je neophodan. Dodatni bodovi ako se radi o verziji na suho brisanje u kojoj možete lako ažurirati svoje obaveze i rokove. | Kupujte po našem izboru

Osnovni kancelarijski materijal: Trebat će vam škare, heftalica, bušilica i spajalice. | Kupujte po našem izboru

Štampač: Podijelite ovo sa svojim cimerom, potrošićete samo upola manje na zamjenu kertridža sa mastilom. | Kupujte po našem izboru

Prilagođena naljepnica s uzorkom: Pokrijte (vjerovatno istrošenu) površinu stola prilagođenim uzorkom, poput uklonjivih tapeta ili kontaktnog papira. Prilikom iseljavanja odaberite onu koja neće ostaviti tragove. | Kupujte po našem izboru

Bilješke: Savršeno za cimerove bilješke, označavajući vaše mjesto u udžbenicima i podsjetnicima za prijenosna računala. | Kupujte po našem izboru

Prilagođena stolica: Ako politika vaše škole to dopušta, zamijenite osnovnu stolicu s valjanom raznolikošću. | Kupujte po našem izboru

Baci jastuk: Učinite ga udobnim (i simpatičnim) s naglašenim jastukom za tu stolicu. | Kupujte po našem izboru

Cute Notebooks: Osim što su korisne, služe i kao dekor stola. | Kupujte po našem izboru

Ladica za pisma: Organizujte fascikle i papire pomoću ladice za pisma na radnoj površini. | Kupujte po našem izboru

Oglasna tabla: Zakačite fotografije i podsjetnike na dom. Ako vaš već ima jedan (bod!), Obucite ga slatkim sličicama. Ili stvorite vlastiti zid od plute s plutnim pločicama i uklonjivim ljepljivim trakama kao što smo to učinili ovdje. | Kupujte po našem izboru


Osnovni hakovi za preživljavanje u studentskim domovima

Spavaonica nije jednaka luksuznom životu. Ova surova realnost života na fakultetu, međutim, ne znači da ne možete učiniti svoj dio posla kako biste maksimalno iskoristili svoju studentsku situaciju. Čak i ako idete na univerzitet s najboljim studentskim domovima u Americi, ipak je mnogim studentima prvi put da žive sami. Od života sa potpunim strancima u često sličnim bunkerima do tuširanja u zajedničkim kupatilima sa nizovima tezgi, studentski domovi veliki su dio cijelog novog svijeta koji predstavlja univerzitetski život. Svaki savjet može vam olakšati prijelaz iz kuće u potpuno novo okruženje. Uradi sam svježe kuhanu kavu i mikrovalnu pećnicu samo je nekoliko primjera savjeta koje ovaj video daje studentima da malo olakšaju univerzitetski život.

Neka vas Yahoo DIY inspiriše svaki dan. Pridružite nam se na Facebooku, Twitteru, Instagramu i Pinterestu.

Biden potpisuje račun kojim se otvaraju vrata za nastavak krstarenja Aljaskom

B.C. turistički gradovi nadaju se da će ublažavanje ograničenja omogućiti više putovanja

3 mjesta za istraživanje ovog ljeta u Sasku .: La Ronge, Swift Current, Qu ɺppelle Valley

Otvara se nova dvorana na međunarodnom aerodromu u Los Angelesu vrijedna 1,7 milijardi USD

Zašto biste odmah trebali kupiti zimski kaput: 16 zimskih kaputa u prodaji možete zaraditi na stotine dolara popusta

Kourtney Kardashian pljeskala trolu govoreći da je promijenila stil za Travisa Barkera

Komentar je stigao na post Kourtney koja nosi poderane traperice i kombinezon.

Elizabeth Hurley, 55, ima blistav osmijeh i napete trbuhe u svom posljednjem bikini selfiju

Ona je veliki obožavatelj pronađene fitnesa.

Zašto vam se ne sviđa ovaj oglas?

AdStavite torbu na ogledalo u automobilu dok putujete

Sjajni hakovi za čišćenje automobila koje bi lokalni trgovci voljeli da niste znali

Budite lukavi s ovim idejama za dnevne darove za očeve##x27s koje se lako izrađuju

Pomozite djeci da kreiraju personalizirani poklon za tatu pomoću ovih lakih i kreativnih ideja za zanatske radove za Očeve##27 -e. Ako vaša djeca vole rukotvorine, pomozite im da oslobode svoju kreativnost tako što će ove godine poklonom za Dan očeva##x27s napraviti jednu od ovih jednostavnih ideja za Dan očeva##27 godina. Iako vaša djeca možda još nisu dovoljno stara da naprave razrađen doručak za očeve dane, postoji mnogo nacrta i DIY ideja za poklone s kojima se mališani mogu snaći (uz možda samo malu pomoć odrasle osobe).

Strojnica Kelly i Megan Fox ukrale su emisiju na crvenom tepihu Billboardove glazbene nagrade - evo vremenske linije njihove veze

Glumica i muzičar upoznali su se dok su snimali "Ponoć u Switchgrassu" u Portoriku.

Jennifer Lopez je uočila kako nakon dana s Benom Affleckom odlazi u teretanu u Crop topu

I pojavila se pojava iz njene šoljice sa blistavom vodom.

Pionirka Ree Drummond otkriva kako je izgubila 38 kilograma u 5 mjeseci

Kao slavni kuhar i autor kuharica, Ree Drummond se život vrti oko hrane - i nije sve zdravo. Međutim, unatoč bezbrojnim iskušenjima na koja bi se njezin posao mogao izložiti, Pionirka je uspjela skinuti impresivnih 38 kilograma u posljednjih pet mjeseci. U novom TikToku, Drummond otkriva da je započela svoje putovanje početkom 2021. godine. i napravila je samo nekoliko jednostavnih promjena kako bi smrš[email protected]še mi je kretanje i izgradnja mišića ključ! . Ipak, i dalje volim pomfrit. ## fyp ♬ Taste It - Ikson & quotNe mogu 't pobjeći od hrane i volim jesti. Naravno, s godinama mi se prikradao, posebno za vrijeme COVID -a ", objasnila je. & quotOd januara sam odlučio da se zaposlim i smršam. & quotPa, u čemu je tajna uspjeha Drummonda? Zvijezda Food Network -a kaže da su u njen uspjeh u mršavljenju bili uključeni i "kvote trikovi". "Samo sam smanjila kalorije, više vježbala, dizala sam puno utega", objašnjava Drummond, napominjući da je posebno radila na izgradnji više mišića u rukama, nogama i stražnja strana. & quotMorenje više i izgradnja mišića bili su ključ za mene! & quot; POVEZANO: Rob Lowe otkriva tačnu prehranu i rutinu vježbanja koja ga održava fit Da bi ostala zadovoljna s manje kalorija, Drummond kaže da je povećala unos proteina. "Ipak, i dalje volim pomfrit", kaže ona. Iako su promjene u obliku Drummonda očigledne, kaže da je to utjecalo na njezino opće blagostanje - ne samo na izgled - što je imalo koristi od gubitka kilograma. "Izgledam bolje, ali Osećam se mnogo bolje, i to je ono što se zaista računa ", kaže ona. & quotI 'm je još uvijek ludball, samo imam mnogo više energije. & quotDrummond je dugo glasio o svom odbijanju da ikada promovira rizične programe mršavljenja, posebno se izjašnjavajući protiv kompanija koje su koristile njeno ime ili imidž za promociju brzih rješenja za mršavljenje . & quotMolim vas da ne 't kupujete bilo koji proizvod za mršavljenje na moje ime! Nikada nisam podržala nijednu dijetu ili tablete za mršavljenje, niti ću to učiniti ", rekla je svojim sljedbenicima na Facebooku 2018. godine nakon što je kompanija koristila fotografije Drummondovih fotografija za promociju tableta za mršavljenje." Ovdje sam prava djevojka voli hranu i čije se traperice povremeno previše stežu. Trenutno gubim na težini i moje traperice mi bolje pristaju, ali to je zato što jedem manje ugljikohidrata i hodam/znojim se sa svojim psima svake noći ", objasnila je. Za više vijesti o zdravlju i fitnesu poznatih osoba koje vam se dostavljaju u inbox, potpišite budite spremni za naš newsletter!

Zašto je pandemijsko izgaranje tako teško podnijeti i kako vam pomoći

Svi osjećamo posljedice prošle godine, ali možete promijeniti način razmišljanja.

55 jedinstvenih poklona za dečke koji su dovoljni za svaku (i svaku) priliku

Budući da je vaš partner složen momak-jednu noć provodi nadoknađujući svoju fantazijsku fudbalsku ligu, a drugu čitajući Harryja Pottera po zilioniti put-pronašli smo jedinstvene ideje koje pokrivaju sve osnove, čak i ako je on tip koji tvrdi da već ima sve. Dodatni bonus ako je ljubitelj hokeja. jer, znaš, Wayne Gretzky je to prvi rekao.

Pogledajte Angelinu Jolie kao vrlo plavuša Marvelovog heroja u Teatersu za vječne osobe

Prvi službeni teaser je tu.

Trebali biste jesti ovoliko kalorija da biste smršavili, kažu stručnjaci

Trebate li brojati kalorije ili ne brojati kalorije? Čini se da je to stara rasprava između medicinskih radnika i dijetetičara. S jedne strane, mnogi će stručnjaci reći da je kvaliteta hrane važnija - usredotočujući se na prehranu punu hranjivih cjelovitih namirnica i složenih ugljikohidrata. Dok će drugi reći da je potpuno razumijevanje količine hrane ono što vam pomaže da smršate - usredotočujući se na brojanje kalorija i makronutrijenata. Međutim, postoji nekoliko stručnjaka koji kažu da je fokusiranje na kvalitetu, kao i na količinu vaše hrane, bitan. I dok je lako postaviti zdrav tanjir i usredotočiti se na prehranu hranjivim namirnicama, što to znači u smislu brojanja kalorija? Koliko kalorija trebate unositi da biste smršali? (Vezano: 15 podcijenjenih savjeta za mršavljenje koji zapravo djeluju) Prvo, važno je izračunati kalorije na osnovu bazalnog metabolizma. & QuotSvaka osoba ima jedinstveni metabolizam, brzinu sagorijevanja kalorija & quot, kaže Trista Best, MPH , RD, LD iz dodataka bilansa jedan. & quotOvaj broj jednak je broju kalorija koje bi trebali unositi tokom dana. Za većinu zdravih odraslih osoba ovo je oko 2.000 kalorija dnevno. "Iako je 2.000 kalorija dnevno prosječan broj za odrasle, to može biti više od onoga što će vašem tijelu trebati." Postoje brojne uobičajene jednadžbe, poput Mifflin St. Jeor -ova jednadžba, koja izračunava potrebe vašeg tijela za kalorijama na osnovu visine, težine, starosti i spola ", kaže Rachel Paul, RD sa CollegeNutritionist.com. & quotVećina [brojanja kalorija] aplikacija će koristiti jednu od ovih jednadžbi. Oni su prilično točni, ali se često koriste jer su#najbrži i najjednostavniji način za dobivanje broja. Međutim, oni ne uzimaju u obzir individualni metabolizam i genetiku osobe. & QuotTako biste trebali znati šta djeluje na vaše tijelo? Paul preporučuje utvrđivanje vaših specifičnih kalorijskih potreba prije nego što postavite bilo koju vrstu kalorijskog deficita za mršavljenje. & QuotPotencijalno precizniji način izračunavanja jedne kalorijske potrebe bi bio da ih jedete kao što to obično rade bez ikakvih izmjena oko 7 dana. Tada bismo dobili prosječan unos kalorija za te dane ", kaže Paul. Praćenje normalne sedmice unosa hrane može pomoći da se utvrdi šta vašem tijelu treba dnevno u smislu kalorija. Međutim, Paul ističe da ljudi mogu mijenjati svoju trenutnu prehranu tijekom sedmice jer prate njihov unos, što može otežati precizno mjerenje. Budite iskreni u pogledu unosa kalorija koji vam je potreban sedmicu dana prije stvaranja kalorijskog deficita. Nakon što pronađete taj broj, odatle možete napraviti pravilan deficit kalorija. Ovo se može temeljiti na vašim ciljevima gubitka kilograma-na primjer koliko kilograma želite izgubiti tjedno. & QuotPreporučujem mali kalorijski deficit (250 kalorija, da biste izgubili oko 1/2 kilograma tjedno) tako da osoba stvori dugoročnu naviku promjene, a ne bilo kakav drastičan, krah pristup prehrani koji često uključuje mnogo veće kalorijske deficite i neodrživ je ", kaže Paul. Best kaže da čak i kalorijski deficit od 300 do 500 kalorija dnevno može biti od pomoći pri mršavljenju. Međutim, Paul ne preporučuje nijednom njenom klijentu da unosi ispod 1.200 kalorija dnevno. "Ako znate svoj BMR, možete prilagoditi unos kalorija na kratko kako biste stvorili kalorijski deficit, što može dovesti do gubitka težine", kaže Best . & quotOva metoda ne bi trebala biti dugoročno rješenje za gubitak težine jer nije održiva. Za održavanje tjelesne težine, i dalje ćete morati znati kolika je vaša stopa metabolizma i pridržavati se tog broja svakodnevno. & QuotTracking vaše hrane možda se ne čini lakim, zbog čega mnogi nutricionisti preporučuju korištenje aplikacije u kojoj je traženje namirnica i njihovo praćenje besprijekorno i jednostavno. "Korištenje alata za praćenje kalorija u hrani i vježbanju, poput MyNetDiary -a, odličan je način da postavite cilj kalorija, a zatim nadgledate unos i izlaz kalorija kroz aktivnost", kaže Brenda Braslow, MS, RD. & quotAko ne gubite, možete smanjiti dnevni unos kalorija ili vježbati duže ili teže za postizanje rezultata. & quotPaul također preporučuje upotrebu aplikacije poput Lose It! njenim klijentima za ishranu. Lose It! nudi besplatnu verziju svoje aplikacije za praćenje kalorija, dok premijska verzija omogućuje postavljanje drugih vrsta ciljeva - poput unosa makronutrijenata i postotka tjelesne masti. Sada kada ste shvatili koliko kalorija trebate unositi dnevno, ovdje &# x27s Koliko kalorija treba sagorijevati svaki dan, kažu stručnjaci.

7 lakih savjeta za feng shui kako biste očistili prostor i um

Ako se osjećate neuravnoteženo, vaš dom bi mogao biti kriv.

Elliot Page dijeli fotografiju uz bazen bez majice: 'Prve gaćice '

Miley Cyrus, Nina Dobrev i još više hvale Elliot Page 's nova fotografija: & quotIzgledaš nevjerovatno. & Quot


Osvijetlite svoj prostor

Kreativna rješenja za osvjetljenje prešla su dug put od samo vješanja svjetla iznad vašeg kreveta. Ali ako ne možete pronaći papirne fenjere ili staklene sijalice, ova DIY lampa odličan je način da na isti način upotrijebite ta ista svjetla. Uzmite staru staklenu posudu, zdjelu za pečenje ili geometrijski terarij poput ovog ovdje i dobit ćete jedinstven i svijetao dodatak svom noćnom ormariću!


Ne samo da će vaša odjeća održati svježinu (čak i ako nije), možete sami napraviti sendviče sa paninijem ili sir na žaru. Sastavite sendvič, umotajte u foliju i peglajte na putu do gnjecavog, topljenog sira sa roštilja. Takođe možete napraviti francuski tost. (Ako ne želite koristiti mlijeko biljnog podrijetla, očito možete koristiti mlijeko. Ali, molim vas, preskočite jaja! To je samo nered koji čeka da se dogodi).

ZA TJEDNU DOZU SVJEŽE ZDRAVLJE

Ručno odabrani od naših urednika sa najnovijim vijestima i zabavom uz stranu kanabisa.


Pogledajte video: Dukley Gardens Tip Apartmana br. 1 2 spavaće sobe (Decembar 2021).