Tradicionalni recepti

Mediteranska dijeta: to nije samo dijeta, to je stil života

Mediteranska dijeta: to nije samo dijeta, to je stil života

Čini se kao nov studija izlazi svaki drugi dan proglašavajući rublje popisom prednosti povezanih sa Mediteranska dijeta. Od produženja dugovječnosti do odbrane rak dojke, mediteranska prehrana najavljuje se kao the dijeta za dobro zdravlje. Na temelju prehrane ljudi koji žive u mediteranskim zemljama, naglašava se maslinovo ulje, svježi proizvodi, posne bjelančevine i orasi. Godinama se govorilo da doprinosi niskim stopama srčana bolest i dug životni vijek ljudi na ovim prostorima. Ali sada, tim filmaša osporava ovu dugogodišnju ideju. Oni vjeruju da zdravlje regije ne ovisi samo o njihovoj prehrani, već i o njihovoj prehrani stil života.

Kliknite ovdje za dijaprojekciju 7 mitova o maslinovom ulju.

Novi film, Pioppijev protokol ” nalazi se u gradu Pioppi u Italiji, južno od Napulja. Ancel Keys, prvi naučnik koji je proučavao zdravstvene prednosti Mediteranska dijeta, živio je u Pioppi posljednje tri decenije svog života. Osim mediteranske prehrane, Keys je poznat po identifikaciji veze između zasićenih masti i srčanih oboljenja, te nadahnjujući usvajanje sa niskim sadržajem masti dijeta. Tim filmaša predvodi britanski kardiolog, dr. Aeem Malhotra. Prilikom posjete Pioppi, dr. Malhotra je primijetio da je prehrana jedan od mnogih faktora koji doprinose dobrom zdravlju grada. I to nije iznenađenje. Prosječna osoba u Pioppiju ima a očekivano trajanje života od 90 godina.

Osim što jedu zdravu hranu, stanovnici Pioppija savor svaki zalogaj. Svaki obrok je prilika za druženje, produžavajući satima odjednom. Ovaj koncept rasprostranjen je u većini zemalja OECD -a, gdje prosječna osoba potroši sat i 41 minut na jelo po danu. U međuvremenu, Amerikanci provode oko sat i 14 minuta. Uzimanje vremena dok jedete omogućava receptorima istezanja u želucu da signal do mozga da si sit. To može spriječiti prejedanje i, posljedično, debljanje.

Osim toga, stanovnici Pioppija mnogo vremena provode na otvorenom. Umjesto da određeno doba dana odrede za trčanje ili vježbanje, oni pješače ili voze bicikl po cijeli dan. Ova vrsta ležerna, ali redovna fizička aktivnost pomaže u kontroli razine stresa, kao i u održavanju zdrave tjelesne težine.

“Moramo redefinirati Mediteranska dijeta”, Rekao je dr Malhotra za New York Times. “Istina je da je to stil života. To je čitav pristup. To je hrana. To je društvena interakcija. Dobiva pravu vrstu vježbe. To je napolju. Dobija sunčevu svetlost i sunshine. ” Za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje, ove su prakse sastavni dio svakog uravnoteženog načina života. Bilo da već slijedite mediteransku prehranu ili ste posvećeni drugom zdrava ishrana plan koji uključuje ove promjene načina života može samo pojačati dobrobiti vaše prehrane.

Prateći slideshow osigurao je kolega specijalni saradnik Daily Meala Will Budiaman.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg hljeba (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašaste plodove i integralne žitarice.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - oko jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg hljeba (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg hljeba (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za vaš ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg hljeba (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za vaš ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg hljeba (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg kruha (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašaste plodove i integralne žitarice.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za vaš ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg kruha (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašaste plodove i integralne žitarice.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - oko jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za vaš ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg hljeba (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za vaš ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg kruha (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašaste plodove i integralne žitarice.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače se vjeruje da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za vaš ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana prirodan je način života ljudi koji žive u zemljama koje se graniče sa Mediteranom, što naravno uključuje i dijelove Francuske.

Sada je dobro poznata i istražena činjenica da je mediteranska prehrana puna zdravstvenih svojstava koja nam omogućuju dug i zdrav život-ako se redovito hranimo na ovaj način!

To zaista nije velika tajna, niti je to otmjena dijeta koja je odjednom postala moderna.

Ne, doista, ljudi s područja Mediterana samo žive dugim i zdravim životom jer svakodnevno koriste najbolju svježu hranu, promičući dobro zdravlje i dobrobit.

Dakle, koju hranu jedu svaki dan kako bi postigli ovu metodu zdravog života?

Štoviše, znanstvenici su možda otkrili razlog zašto mediteranska prehrana pomaže ljudima da žive duže i zdravije, jer maslinovo ulje uništava stanice raka.  

Odgovor je vrlo jednostavan!

Oni svakodnevno jedu jednostavno svježe voće i povrće, pasulj i mahunarke, dosta svježeg kruha (ne onog koji se prethodno pakuje u supermarketu!) I svježe tjestenine.

Takođe jedu dosta kus -kusa, palente i pirinča, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Masti koje jedu uglavnom su maslinovog ulja (djevičansko maslinovo ulje), kao i puno ribe, ljuske, nemasnog mesa, peradi, sireva i jogurta.

Također dobro koriste svježe začinsko bilje u svakodnevnom kuhanju, što čini ukusnija jela i smanjuje upotrebu soli u hrani.

Vino se također shvaća ozbiljno i umjereno. Zdravo je ako se uzima na ovaj način - otprilike jedna čaša od 5 oz dnevno za ženu i dvije za muškarca. Naravno, ako ne možete piti iz medicinskih razloga, razumno je to ne činiti. Inače, vjeruje se da je to dobro za vas.

Da biste dobili najbolje od mediteranske prehrane, trebali biste je jesti svaki dan u svim svojim obrocima.

Ovo se na prvu može činiti teškim, pogotovo ako želite promijeniti svoje prehrambene navike. Međutim, to se može učiniti postupno planiranjem nekih vaših obroka i kupovinom namirnica koje će vam trebati za ormar. Na ovaj način nećete izgubiti ono što već imate i polako ali sigurno možete promijeniti način života.

Dobar način za to je da isplanirate jelovnik za narednu sedmicu i kupite samo ono što vam treba. Nemojte doći u iskušenje da u supermarketu kupite druge stvari koje izgledaju ukusno, ali vam ne trebaju. Na ovaj način ćete se moći držati zdrave hrane, i dalje imati najfantastičnija, najukusnija jela i uštedjeti bogatstvo na računima za namirnice.


Pogledajte video: Ovo je sedam najpopularnijih načina ishrane u 2017. Koji vi primenjujete? (Januar 2022).