Tradicionalni recepti

Recept za salatu od bijelih šparoga i manga

Recept za salatu od bijelih šparoga i manga

  • Recepti
  • Dish type
  • Salata
  • Salata od povrća
  • Salata od šparoga

Bijele šparoge lijepo se slažu sa zrelim mangom. Curry u prahu i zrna zelenog papra dodaju suptilnu začinjenost salati.

Ovo je napravila 1 osoba

SastojciServira: 4

  • 800 g belih šparoga
  • prstohvat granuliranog šećera
  • soli po ukusu
  • 2 kašike soka od limete, podeljeno
  • 2 kašike belog vinskog sirćeta
  • beli biber po ukusu
  • 1/8 kašičice blagog karija u prahu
  • 4 kašike maslinovog ulja
  • 1 kašika zrna zelenog bibera u salamuri, ocediti i iseckati
  • 1 zreo veliki mango, oguljen, uklonjen koštica i narezan na kockice
  • 1 hrpa mladog luka, tanko narezanog

MetodaPriprema: 15min ›Kuhanje: 20min› Spremno za: 35min

  1. Ogulite šparoge guljačem povrća odozgo prema dolje, počevši ispod vrhova. Odstranite drvenaste vrhove nožem i izrežite stabljike na komade veličine zalogaja. Šparoge stavite u lonac s vodom da pokrije, prstohvatom soli i papra i 1 žlicom soka limete. Prokuhati; smanjite vatru i lagano pirjajte dok šparoge ne omekšaju i mogu se lako probiti oštrim nožem, oko 15 do 20 minuta, ovisno o debljini šparoga. Šparoge izvadite i ocijedite, pri čemu ostavite 3 žlice tekućine za kuhanje.
  2. Za pripremu preliva: umutite sirće sa preostalom 1 kašikom soka limete, solju, biberom, curryjem u prahu, maslinovim uljem i rezervisanom tečnošću za kuvanje u maloj činiji. Umiješajte sjeckani zrna papra.
  3. Prelijte komade šparoga preljevom. Dodajte mango narezan na kockice i narezani mladi luk; lagano promiješajte. Začinite solju i biberom.
  4. Za najbolje rezultate, ohladite salatu 1 sat prije posluživanja.

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(1)


Zelene i bijele šparoge

Krumpir i jaja u ovom receptu sadrže visokokvalitetne proteine ​​koji se savršeno nadopunjuju i opskrbljuju tijelo mnogim esencijalnim aminokiselinama, a proteini vas dugo drže sitima.

Cherry paradajz takođe ima odličan ukus u ovoj salati od rotkvica.

Vitamin A0,5 mg(63 %)
Vitamin D1,3 μg(7 %)
Vitamin E12,4 mg(103 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin7,8 mg(65 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folati287 μg(96 %)
Pantotenska kiselina3,3 mg(55 %)
Biotin20,7 μg(46 %)
Vitamin B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamin C72 mg(76 %)
Kalijum1,076 mg(27 %)
Kalcijum184 mg(18 %)
Magnezijum88 mg(29 %)
Gvožđe4,5 mg(30 %)
Jod42 μg(21 %)
Cink2,5 mg(31 %)
Zasićene masne kiseline3,1 g
Mokraćna kiselina150 mg
Holesterol178 mg


Topla salata od šparoga i belog pasulja

Sastojci

  • 2 kašičice. maslinovo ulje
  • 1 hrpa šparoga, narezana na komade od 1 inča (oko 12 koplja)
  • 2 češnja belog luka, sitno iseckana
  • 1 šolja belog pasulja iz konzerve (ili pasulja cannellini ili mornarskog pasulja), oceđenog, ispranog
  • 2 šolje vitica graška (ili potočarke ili mladog špinata)
  • 1 srednji avokado, iseckan
  • 20 sirovih pistaća, iseckanih
  • 2 žlice. svježi sok od limuna
  • 1 tsp. sitno naribana kora limuna (korica limuna)

Instrukcije

Napomene o receptima

Vitice graška nazivaju se i izdanci graška. To su rane stabljike biljke graška. Možete koristiti i potočarku ili bebi spanać.

Donji okvir Nutrition Facts daje procijenjene nutritivne podatke za ovaj recept.

P90X / P90X2 porcije
1 Debela
½ gomolja ugljikohidrata/mahunarki
1 Povrće

Ako imate pitanja o porcijama, kliknite ovdje da postavite pitanje na naše forume kako bi naši stručnjaci mogli pomoći. Molimo vas da priložite vezu do recepta.

Povezani članci

Recepti


Mango Salata Dreams

Budući da sam u prehranu uključio malo više biljnih namirnica, čini mi se da žudim za najčudnijim kombinacijama. Uobičajeni osumnjičeni za salatu poput zelene salate, rajčice i krastavca djeluju potpuno dosadno i zato 90 & rsquos. Tačno? Umjesto toga, sanjam o dodavanju koštičavog voća, lubenice i manga u svoje normalne zelene salate i obožavam to.


Donesite tu balzamičnu kišicu.

Mandat univerzitetskih vakcina suočen je s reakcijom

Naomi Osaka i cijena odbijanja

ɿixin ' šokira Oklahomu ': Tata podržava gej sina sa zastavom ponosa u viralnom TikTok videu

Osnivačica Tužnog kluba djevojaka Elyse Fox o destigmatizaciji brige o mentalnom zdravlju za žene u boji

Upoznajte prvu trans ženu u izdanju kupaćih kostima SI 's

63 Osvježavajuće ljetne salate za kojima zapravo želite

Salata od krompira je samo početak. Od klasičnih jela s roštilja poput makarona i salate od tjestenine do zdravijih opcija poput svježe grčke salate i mješavine fete od lubenice, mi imamo#za svaku želju i raspoloženje. Recept nabavite od Delish -a.

42 kupinova recepta za napraviti dok su u sezoni

Kad dođe visoko ljeto, najviše se radujemo jednoj ukusnoj stvari: sezoni kupina. The.

AdCrossout MMO nove akcije

PvP i PvE bitke. Trgovanje i izrada. Borite se u vlastitim vozilima protiv stvarnih igrača. Registrirajte se sada i igrajte besplatno!

35+ salata za večeru koje zdravu ishranu čine tako jednostavnom

Razdvojite se od svoje osnovne pileće salate.

32 zdrava recepta za roštilj koja vas neće opteretiti

Preskočite kremaste salate od krumpira i masne hamburgere.

Ovi oblozi od salate od lososa prepuni su okusa

Ovaj recept je savršen način da se uvjerite da se vaše povrće dobro koristi. Objava Ovi omoti salate od lososa prepuni su okusa pojavili su se prvi put na In The Know.

AdStavite torbu na ogledalo u automobilu dok putujete

Sjajni hakovi za čišćenje automobila koje bi lokalni trgovci voljeli da niste znali

1 sastojak, 4 brza recepta: lubenica

Donosim vam četiri ukusna i hranjiva recepta koje ćete dodati#sedmičnoj rotaciji. Post 1 sastojak, 4 brza recepta: Lubenica se prvi put pojavila na In The Know.

23 recepta za nektarine koje ćete napraviti ovog ljeta, jer su jednako ukusni kao i breskve

Zašto breskve privlače svu pažnju? Nektarine su jednako hranjive i imaju nevjerojatan okus.

Ovaj sendvič je za ljubitelje (salate)

Ovaj BLT riff zamjenjuje B sa H (šunka) i postaje izuzetno težak na L.

31 najukusniji način korištenja ljetnog skvoša ove sezone

Ljetna tikva savršeno je ukusna kada se jednostavno pripremi, ali se sigurno voli dotjerati. Evo puno ideja koje će pomoći ljetnim tikvicama da zablistaju, a možda bi i ukrale reflektore. Recept nabavite od Delish -a.

Zbunjeni ekolog Khloé Kardashian sluša, uči

Kad razmišljate o "ekološkoj svijesti", vjerojatno ne mislite na Kardašijane-nitko ne voli složen prikaz balona, ​​privatni avion ili ogromnu plastičnu zdjelu za salatu poput Kim, Kourtney i ostatka porodice. No, perspektivna ekologinja Khloé Kardashian ima jaka razmišljanja o ljudima koji kupuju jednokratne boce za vodu-i njezin pokušaj da prozove one koji piju iz plastičnih boca s vodom koje su imale suprotan efekat (spektakularno). U Instagram Storyju objavljenom u ponedjeljak, Kardashian se pokazao

Jamie Oliver upravo je podijelio ukusan i pojačani ljetni twist na klasičnom Cacio E Pepeu

Ljetni recepti za tjesteninu u osnovi su sve o čemu sanjamo tokom rada dok maštamo o tome šta ćemo kuhati za večeru. Možemo li potrošiti taj čeri paradajz, možda u tjestenini primavera? A šta je sa bosiljkom sa seljačke pijace? Pesto je definitivno na jelovniku. Pa kad smo vidjeli da je Jamie Oliver […]

Ovi kolačići za Noć vještica čine zlu ukusnu poslasticu

Bez obzira na to hoćete li za Noć vještica organizirati zabavu za Noć vještica s Halloween kolačićima i drugim dobrotama ili ćete postati jedna od legendarnih i najoptimalnijih kuća u vrijeme trikova ili poslastica, imamo osjećaj da će vam ovi domaći kolačići biti dobrodošli svakog dana u listopadu. Pregledajte ove kolačiće za Noć vještica, uzmite pregače, metlice i listove kolačića, a zatim se pripremite za pečenje!


Recept za salatu od manga sa sirovim šparogama

Ovo je nevjerovatno jelo, a tako jednostavno za pripremu! Sigurno će impresionirati čak i one koji ne vole šparoge. Ako želite potrošiti 10% sirove hrane, i to je lako. Samo nemojte kuhati ocat i prepolovite količinu octa koju koristite. Možda ćete ga htjeti malo zasladiti, jer je redukcija balzamikovog octa vrlo slatka, ali mango se za to može pobrinuti pa ga okusite prije zaslađivanja.

Sastojci

  • 2 kilograma šparoga
  • 1 veliki mango
  • 1 šolja balzamiko sirćeta
  • Ljuti sos po ukusu (ja koristim ljuti ljuti sos od habanera od breskve!)

Instrukcije

Balzamiko sirće prokuhajte 3 minute kako biste stvorili redukciju (čineći ocat slađim i gušćim). Odrežite žilave krajeve šparoga. Pomiješajte sve sastojke i ostavite 3 sata u hladnjaku.

Alternativno, možete po želji lagano skuhati šparoge. Na gornjoj slici sam koristio tri vrste šparoga i lagano skuhao ljubičastu i bijelu sortu, a manje zelene šparoge ostavio sirove. Također je dobro posluženo na sobnoj temperaturi ili toplo ako ste odabrali.


Slatki mango, slani paradajz i hrskava rotkvica i karfiola preko lisnatog zelja čine ovu zaista ukusnom i zadovoljavajućom salatom. Ovaj recept potiče od Revidirano i prošireno izdanje Medical Medium.

Mango ima jedinstveno fitokemijsko jedinjenje koje pomaže jetri i imunološkom sistemu da uništi džepove bakterija koje stvaraju jetrene apscese. Oni također pomažu u sprječavanju starenja jetre i umiranju ćelija, a poboljšavaju proizvodnju žuči.

Paradajz sadrži likopen, koji je ljubljeni nutrijent kojem se jetra divi: jetra ga koristi za zaštitu od oštećenja ćelija, plus likopen pomaže jetri da detoksira crvena krvna zrnca sigurno, glatko i efikasno.

Oštra, grizuća priroda rotkvica dolazi od kompilacije kemijskih spojeva, od kojih su mnogi neotkriveni, koji djeluju kao dezinficijensi na jetru, zaustavljaju infekciju patogenima i jačaju imunološki sustav jetre i rsquosa povećavajući njegova bijela krvna zrnca i sposobnost da se bore i unište napadače .

Mango Salata

Sastojci:

  • 2 do 3 paradajza srednje veličine, grubo iseckana
  • 2 šolje manga iseckanog na kockice
  • 1 do 2 zelena luka, iseckana
  • 3 do 4 šolje lisnatog zelja (poput špinata, zelene salate sa maslacem ili zelene salate)
  • 1 do 3 rotkvice, tanko narezane
  • 1/2 šolje seckanog karfiola

ZA HALJINU

Paradajz, mango, zeleni luk, lisnato zelenilo, rotkvice i karfiol stavite u činiju srednje veličine. Mešajte dok se ravnomerno ne izmeša.

Umutite limunov sok, javorov sirup (ako ga koristite) i senf u prahu (ako ga koristite) u maloj zdjeli. Dodajte u salatu i ponovo promiješajte. Poslužite odmah.

Ova je stavka objavljena: 20. ožujka 2021

Anthony William, Inc. - Odricanje odgovornosti za blog Blog Medium Medium


Albacore i tjestenine sa šparogama

Uživajte u prekrasnim okusima češnjaka, gljiva i luka upotpunjenim albakorom, šparogama i umakom od tjestenine arriabetta.

Sastojci:

  • 2 limenke (4,5 oz.) StarKist bira ° čvrsti Albacore u ekstra djevičanskom maslinovom ulju
  • 1 žlica. ekstradjevičansko maslinovo ulje
  • ½ šolje narezanog luka
  • ½ kašičice. mleveni beli luk
  • 8 oz. narezane gljive, nasjeckane
  • 2 šolje, komadići šparoga od 1 inča
  • 1 šolja sosa od arriabetta paste u tegli
  • 1 lb. tjestenina orrechiette
  • 1 šolja mešavine iseckanog italijanskog sira

Upute:

  • Zagrijte maslinovo ulje u srednje tepsiji. Dodajte luk i češnjak i pirjajte dok ne omekšaju. Dodajte gljive i kuhajte dok lagano ne porumene i dok u tekućini ne bude tekućine.
  • U međuvremenu zagrijte veliki lonac slane vode do ključanja. Umiješajte tjesteninu i kuhajte prema uputama na pakiranju. U posljednjoj minuti kuhanja dodajte šparoge. Kad je gotovo, ocijedite i vratite u lonac.
  • Umiješajte mješavinu gljiva, nasjeckanu tunu i umak od tjestenine.
  • Stavite u veliku zdjelu i prelijte mješavinom sira.

Recept Informacije o ishrani

Prilikom upotrebe 2 limenke (4,5 oz.) StarKist odabire ° čvrsti Albacore u ekstra djevičanskom maslinovom ulju

Porcije po kontejneru: 2
Kada koristite 2 limenke (4,5 oz.) StarKist odabire ° čvrsti Albacore u ekstra djevičanskom maslinovom ulju Veličina za posluživanje: 272 g
Iznos po obrokuDV%*
Kalorije460
Total Fat12g15% 12g
Zasićenih masti3,5g18% 3,5g
Trans masti0g 0g
Holesterol30mg10% 30 mg
Natrijum420mg18% 420mg
Ukupni ugljikohidrati65g24% 65g
Dijetalna vlakna2g7%
Ukupno šećera6g 6g
Uključuje dodane šećere0g0% 0g
Proteini28g
Vitamin D0mcg0%
Kalcijum156mg10%
Gvožđe4mg20%
Kalijum233mg4%
Selen

*Dnevna vrijednost % vam govori koliko nutrijent u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj ishrani. 2.000 kalorija dnevno se koristi za opće savjete o prehrani.

Srodni proizvodi i recepti

Čvrsta bijela Albacore tuna u ekstra djevičanskom maslinovom ulju

Čvrsta bijela Albacore tuna u ekstra djevičanskom maslinovom ulju

Ručno birani fileti naše najfinije tune od albakora pakirani su u ekstra djevičansko maslinovo ulje kako bi pružili izniman okus i kvalitetu.


Da, možete, jer se prodaju već unaprijed skuhani. Mekani su i s okusom nalik rakovima. Lako i ravnomerno koristite štapiće od rakova direktno u bilo kojoj salati, umaku ili na drugom mestu.

Ako vam ostane nešto, tada možete lako hladiti količinu u hermetički zatvorenoj posudi do sljedećeg dana. Otvoreno pakovanje rakovih štapića može stajati u vašem frižideru do 3-5 dana. Međutim, salata neće imati tako hrskav i svjež okus ako je duže držite u hladnjaku. No, salatu možete lako čuvati do 2-3 dana bez preljeva. Kad budete spremni za posluživanje, samo prelijte jednostavan preljev i et voila.


Prilikom odabira proizvoda budite izbirljivi i za to potražite maslinovo ulje nove berbe koje će mu dati blistav, robustan okus.

Recepti koje želite da napravite. Savjeti za kuhanje koji djeluju. Preporuke restorana kojima vjerujete.

© 2021 Condé Nast. Sva prava zadržana. Korištenje ove web stranice predstavlja prihvaćanje našeg Korisničkog ugovora i Politike privatnosti te Izjave o kolačićima i vaših prava na privatnost u Kaliforniji. Prijatno može zaraditi dio prodaje od proizvoda koji su kupljeni putem naše web stranice u sklopu naših partnerskih partnerstava s trgovcima na malo. Materijal na ovoj web stranici ne smije se reproducirati, distribuirati, prenositi, keširati ili na drugi način koristiti, osim uz prethodno pisano odobrenje Condé Nast. Izbor oglasa


Pogledajte video: Divlje šparoge s jajima - Fini Recepti (Januar 2022).